5 retos para llevar mejor la vuelta de vacaciones
Si tan esperado es el inicio de las vacaciones, la desazón del fin de estas alcanza una intensidad semejante. El contraste entre los días de descanso y el regreso a la rutina trae consigo el llamado síndrome postvacacional, que se produce cuando no lograrnos readaptarnos a nuestro día a día. Para entender su impacto, también es conocido como depresión o estrés postvacacional y se manifiesta en forma de ansiedad, desánimo y un menor rendimiento en nuestras actividades.
¿La buena noticia? Tiene solución y pasa por organizar, como lo hacemos también con el descanso, la vuelta a la normalidad. Para ello no hay nada como marcarse retos y crear nuevos hábitos que hagan que nos sintamos mejor, tengamos nuevas ilusiones y en definitiva, recuperemos el ánimo. Hoy en el blog de Santa Teresa queremos ayudarte a que lo consigas porque, como ya sabes, nuestro objetivo es tu bienestar.
Recupera tu forma física
Tanto si eres un habitual del deporte como un neófito, hacer ejercicio solo trae cosas buenas. No, no te estamos pidiendo que sigas el tópico de apuntarte al gimnasio nada más regresar de la playa. El concepto del deporte es mucho más amplio y lo más importante, no tiene que suponernos un esfuerzo inhumano contra nuestra voluntad. Si es así, no te engañes, no tendrá efecto. Ponernos en forma no es cuestión de días o semanas, es un hábito que se ha de mantener en el tiempo.
Por eso te planteamos que dediques tiempo a descubrir qué actividad encaja mejor contigo para hacer que el deporte forme parte de tu vida. Tal vez pueda ser caminar todos los días mientras escuchas un podcast, correr media hora, jugar al fútbol con tus amigos, salir a patinar o apuntarte a alguna clase colectiva. No importa lo que escojas mientras te motive, te ayude a desconectar y haga que te muevas. El deporte es mucho más sencillo si lo convertimos en un disfrute y no en un sacrificio. Pruébalo y nos cuentas.
Da un giro a tu dieta
Deporte y alimentación, como sabes, van de la mano. Hacer mucho ejercicio pero comer de manera incorrecta, bloqueará nuestros esfuerzos. La vuelta de vacaciones es un momento perfecto para reajustar nuestros hábitos alimenticios y los efectos los veremos de inmediato. Dirigir los menús diarios hacia una comida más sana, hará que nos sintamos más ligeros, durmamos mejor y hasta que mejore nuestro estado de ánimo.
En Santa Teresa caminamos siempre en esa dirección. Las frutas, las verduras y los productos frescos en general, nos dan un extra en el funcionamiento de nuestro cuerpo. Todo, los dulces también, son buenos si los consumimos de manera responsable, no en vano, el cuerpo necesita azúcar. Pero abusar de una dieta excesivamente calórica, llena de aditivos y conservantes, trae consigo innumerables efectos negativos. Por eso elige siempre productos naturales, elaborados con materias primas de calidad y que te aporten los nutrientes que necesitas. Sin duda un reto sano para afrontar desde hoy mismo.
Busca tus horas offline
Los estudios indican que en situaciones de estrés o depresión utilizamos más el teléfono móvil y las redes sociales, generando un bucle que se retroalimenta. Para eliminar esa ansiedad postvacacional, no parece una buena idea pasar el tiempo libre revisando de manera compulsiva las redes sociales de tus amigos y conocidos que, en mayor o menor medida, seguirán descansando. Además, en estas situaciones tendemos a usarlas de manera vacía, es decir, sin más objetivo que tener algo en la mano y juguetear. Esto nos aísla del entorno más cercano, aumenta el nerviosismo y nos volvemos sedentarios. ¿Por qué no intentas dejar el teléfono en otra habitación cuando regreses de trabajar? Te aseguramos que acabarás el día de una forma más feliz y relajada.
La lectura para bloquear pensamientos
Hay actividades que frenan los pensamientos dañinos. Si eres de esas personas que no dejan de dar vueltas a las cosas cuando te sientes mal, la lectura puede ayudarte a pausar la mente. Si el desánimo te está atacando, un libro es la fórmula mágica que te sacará del apuro. Como en el deporte, existe un enorme abanico de títulos que se adaptarán a tus gustos. Y estos no tienen porque ser novelas, hay mucho más en las librerías y bibliotecas.
Si necesitas un punto diferente a tu vida, existen numerosos libros de psicólogos que pueden ser un gran apoyo para afrontar la vuelta al trabajo. También hay numerosos manuales para mejorar en esa afición que nos gusta, cuidar mejor a nuestros hijos o aprender a ordenar mejor nuestra casa. Cualquier opción es válida, pero tiene que cumplir algo fundamental: que te enganche. No hay nada peor que un libro que no nos guste y que nos tengamos que forzar a leer. No pasa nada por dejarlo y coger otro, lo importante es que nos regale esos momentos de desconexión. ¿Y por qué no combinar dos a la vez? Del mismo modo que ves distintas series de televisión, puedes probar a tener dos títulos distintos en tu mesilla.
Dedica tiempo a la cocina
Por último, te invitamos a encender los fogones y ponerte el gorro de chef. Comer sano no está reñido con enamorarnos de la cocina, de hecho, puede abrirnos alternativas que no conocíamos. Pero si te recomendamos cocinar es por su poderoso efecto relajante y adictivo que te ayudará a que las cenas, porque es cuando tenemos más tiempo, puedan ser todo un incentivo en nuestro día a día. Desde una simple tortilla a una ensalada se pueden hacer con mayor o menor dedicación.
Desde Santa Teresa te sugerimos que trates de superarte porque con un poco de empeño y creatividad, puedes obtener grandes resultados incluso en las recetas más comunes. Si necesitas inspiración, en el siguiente enlace puedes encontrar muchas recetas con nuestros productos. ¿Por qué no lo intentas?