Recupera tus rutinas saludables con la vuelta al cole

Como todos los años, la vuelta al cole ya está aquí. La mayoría de las madres y padres se preparan para el regreso a la rutina de sus hijos, y al cambio de vida que esto supone. Un motivo, que, sin duda, es una descarga importante para los progenitores.

Sin embargo, tiene una parte negativa que no siempre se tiene en cuenta si hemos tenido que lidiar con la, a veces, incontrolable energía de los niños cuando pasan más tiempo en casa.  Sin darnos cuenta esto supone un mayor desgaste físico en el núcleo familiar que no es tan común en otras épocas del año.

Todos somos conscientes de lo difícil que es mantenerse en forma cuando no tenemos tiempo para llevar una rutina de actividad sana y constante. Y sin duda, cuando acaba el verano y volvemos a tener que pasar más tiempo en el trabajo y, después, ocuparnos de las actividades habituales de nuestros hijos, esto, todavía se complica más.

Por ello, hoy en el blog de Santa Teresa queremos darte algunas pautas para que tanto tu familia como tú, podáis manteneros en forma tras la vuelta al colegio de una manera sencilla y agradable. ¿Nos acompañas?

La importancia de la nutrición en nuestra forma física

La nutrición es clave para mantenerse en forma, pero en el ámbito familiar es fundamental prestarle especial atención una vez finaliza el verano. Es este periodo en el que los niños tienen más posibilidades de subir de peso ya que, por un lado, su estilo de vida se vuelve más sedentario y por otro, su organismo reclama descanso tras unos intensos meses.

Por otro lado, los padres, que también se merecen frenar ese intenso ritmo, no deben desatender su salud, ni abandonar la actividad física, por el mero hecho de dejar atrás la vida compartida con los pequeños.

En ese sentido, es fundamental adecuar los menús semanales a los aportes calóricos y nutricionales que iremos necesitando en estos meses. Más allá de hacer ejercicio, uno de los pilares fundamentales de nuestro bienestar es ser estrictos en la alimentación.

Consumir alimentos frescos y naturales, principalmente verduras y fruta, desterrar los procesados de mala calidad y evitar la excesiva ingesta de grasa, son las pautas principales que hemos de seguir. Algo que, por cierto, es un dogma en todas las recetas Santa Teresa.

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Hacer deporte cuando no se tiene tiempo

Para las madres y padres que no disponen de mucho tiempo para hacer deporte, la solución pasa por abrir los ojos y aprovechar las oportunidades. En realidad, podemos realizar actividad física en cualquier parte y sin tener que contar necesariamente con un gimnasio.

En este caso lo más importante es mantener la motivación y el entusiasmo. Aparcar algo más lejos para llegar caminando al trabajo, o adelantarnos algunas paradas de autobús, pueden generarnos una agradable oportunidad para comenzar el día de forma activa. Veinte minutos son suficientes para no perder el hábito.

Es cierto que, bajo el escenario de la vuelta al cole, nuestra vida diaria nos impide hacer el mismo número de horas de ejercicio que hacíamos antes junto a los niños, pero ello debemos intentar compensarlo con más calidad.

Por tanto, si antes teníamos una hora al día para salir con ellos en bici, patinar o nadar y ahora solo podemos hacerlo un par de veces por semana o durante menos tiempo, tampoco es un problema, ya que podemos optar por una sesión más larga el día que dispongamos de esa posibilidad, o bien, buscar pequeños espacios de media hora para ejercitarnos con mayor intensidad.

La clave está en la organización y la planificación. Si tienes una agenda muy apretada, lo ideal es buscar opciones que no requieran mucho tiempo pero que sí te ayuden a mantenerte en forma, como por ejemplo salir a correr por el barrio o comprar una bicicleta estática. Si se quiere, se puede, el resto son excusas.

Cómo mantener activos a los niños tras el verano

Sin duda, la opción más interesante es incentivarlos a través actividades que sean divertidas e interesantes para ellos. Si hemos aprovechado el verano para que hicieran deporte de manera regular y han encontrado en este un disfrute, cuando llegue el momento de volver al colegio, la búsqueda de este tipo de entretenimiento será algo natural para ellos.

Es aconsejable que los niños participen en actividades extraescolares todos los días de la semana, para así mantenerse en forma y no perder las ganas de jugar con sus amigos fuera del horario escolar, tal y cómo ha sucedido durante el verano. De este modo, también podremos invertir ese tiempo en nosotros bien para hacer deporte o, por qué no, para preparar la comida del día siguiente de una manera más saludable.

Recuerda que una vida sana es una vida más feliz y ya sabes que para Santa Teresa el objetivo es tu bienestar. Mantener un peso equilibrado, comer sano, y tener un estilo de vida activo son componentes esenciales para mantenerse en forma durante la vuelta al cole.

Tómate tu tiempo para hacer las cosas bien, planifica y a buen seguro lograrás que tanto tu familia, como tú, disfrutéis al máximo de los meses que llegan de una manera saludable.